Receta de Barritas integrales con semillas

El primer paso para preparar estas barritas integrales con semillas es reunir los ingredientes.

Seguidamente, coloca en una picadora o un procesador de alimentos todas las semillas y los copos de avena, y tritúralo todo ligeramente.

Después pon este preparado en un cuenco y mézclalo con la harina de trigo, la linaza, la levadura y una pizca de sal.

En un recipiente aparte, mezcla el agua, el aceite de oliva y la miel. Luego haz un agujero en el centro del preparado, añade estos líquidos mezclados y vuélvelo a mezclar todo bien.

La masa de las barritas integrales con semillas debe tener una apariencia similar a esta imagen.

A continuación, transfiere la masa a un silpat o a una hoja de papel sulfurizado, coloca otro silpat u otra hoja de papel de horno encima y, con un rodillo, estira la masa muy bien.

Truco: Cuanto más delgada esté la masa, más crujientes quedarán las barritas integrales.

Precalienta el horno a 200ºC. Luego retira la hoja de papel sulfurizado de encima y, con un cuchillo, marca unas líneas verticales y horizontales para separar las galletas después de la cocción. Después espolvorea un poco de sal por encima y hornéalas durante 10-15 minutos.

Una vez horneadas, deje que las barritas integrales con semillas se enfríen para luego poder separarlas. ¡Y ya está! Puedes comértelas para desayunar como sustitutas del pan o las tostadas, o servirlas como entrante acompañadas de un paté de aguacate y queso, por ejemplo.

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Valor nutricional

(por comensal)

• Calorías: 462,5 kcal
• Proteínas: 12,5 g
• Grasas: 3 g
• Carbohidratos: 37,5 g
• Fibra: 7,5 g